אין לך סקווט ברגליים (במקום הלג פרס)
אין דד ליפט בגב
בגב תוסיף דד ליפט, בנט אובר ומתח במקום כל המכונות המחורבנות ...
חזה תוריד קבל קרוס
בבנץ תרד ל5 חזרות (10 זה המון)
בכתפיים תעשה מיליטרי פרס במקום לחיצות
הרחקות לצד זה בסדר, תוסיף חתירה עם w בעמידה
יד קדמית הייתי מוריד תרגיל אחד ועובד עם משקלים יותר כבדים
תשנה תכתוב ונגיב שוב...
בכללי היא צריכה להראות ככה
a
סקווט
.
.
.
B
דד ליפט
.
.
.
|