אימון בים עם חבר
עשיתי שמה עליות מתח באחיזה צרה (ניטרלית בערך) עם תוספת של 20ק"ג ל4 סטים של 8 חזרות.
לאחר מכן 4 סטים באחיזה צמודה והפוכה עם אותו משקל ל6 חזרות.
מקבילים גם כן עם ה20ק"ג ל4 סטים של 15 חזרות.
ואז סנאץ' עם המשקולת של ה20ק"ג 3 סטים של 10 חזרות כל יד (כן מתתי)
פרשתי לקרוספיט :p
|