מתאמן מתחיל
אני יודע שיש פה כבר דיונים רבים לגבי מתאמן מתחיל. אבל אני כבר מאבד את הראש ואני חייב את עזרתכם אולי אפילו רק בקישורים. אני בן 26 שוקל 64 גובה 1.79 מתחיל להתאמן בפעם הראשונה. אני רוצה לעלות במסה וגם חיטוב. איזה תוכנית טובה לי ואם תוכלו לשלוח לי קישור. וגם אם אפשר לתוכנית מזון בשביל לעלות במשקל+ אבקה שתעזור לי בתהליך. תודה רבה לכל העוזרים
|