אשכול: תוכנית משולבת עם ss
צפיה בהודעה בודדת
ישן 03-12-10, 09:58   #1
Biceps
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2010
הודעות: 63
ברירת מחדל תוכנית משולבת עם ss
בנץ' פרס - 3X5
Deadlift - 1X5
Bent Over Row - 3X5
פרס - 3X5
ביטפס - 3X10
יד אחורית - 3X10
מסור - 3X8
טרפזים - 3X10
כפיפות בטן - 3X20

מזכיר שזאת תוכנית אימונים לבית

אין כלוב ביגלל זה אין סקוואט
Biceps מנותק   הגב עם ציטוט