דעה על תוכנית אימונים ab למסה
אימון A-
רגליים:
סקואט 3x6-8
לחיצת רגליים 3x8-10
תאומים בסמיט' 2x10-12
חזה:
בנץ' פרס 3x6-8
לחיצת חזה עליון כנגדת משקולות 3x8-10
פרפר 2x10-10
יד אחורית:
בשכיבה לחיצה צרפתית עם מוט 3x10 W
אימון B:
גב:
דדליפט 3x6
פולי עליון 3x6-8
חתירה 2x10-12 T-BAR
כתפיים:
פרס 3x6-8
הרחקה לצדדים 2x10-12
יד קידמית:
כפיפת מרפקים עם משקולות 3x8-10
מה דעתכם על התוכנית?
|