עשיתי ריצת בוקר, היה נאחס בגלל שכבר הרבה זמן שלא עשיתי אירובי ובגלל שלא רצתי עם פחמימות.. הרגשה חרא (בחיטוב קודם עשיתי המון, אבל המון)
+ שמתי יותר מדי שמן בביצה המסריחה הזאת עשתה לי צרבת בריצה אז צריך לשים לב לכמות שאני שם כי זה נראה קצת ובעצם זה ממש לא
אז האירובי קשה לבינתיים (עשיתי 2-3 ק"מ פעם ראשונה אחרי שנה וחצי שלא עשיתי אירובי, מרגיש כאילו מישהו הכניס לי בוקס לריאה)
אני ארוץ את אותו המסלול עד שזה יהיה סביר-קל, עדיין לא בניתי תוכנית לחדר כושר אבל אני אבנה בצהריים ואפרסם
נראה לי אני אעשה fbw, 2 אימונים סיבולת - אחד בין 15-20, אחד בין 8-12 והיום האחרון שיש לי אחריו יומיים מנוחה יהיה 4-6 חזרות עם יותר סטים ומנוחה ארוכה
לבינתיים הכל טוב, נפרסם המשך בצהריים
ד"א - גובה 1.73, מתאמן.. שנה וחצי בערך (תאכלס אמור להיות איזה שנתיים וחצי, אבל הייתה לי שנהי הפסקה אם מחשבים את כל הפציעות ביחד, זה לא בא לי בפעם אחת זה התפזר ככה שזה דפק לי לגמרי את כל הנושא של הגדילה.. אמרתי אחרי החיטוב הזה נקח את זה טיפה יותר רציני עם תפריט נורמלי)
|