תוכנית ab משולבת עם ריצות.
אהלן ,
כרגע אני מתאמן abxabxx
הפסקתי ריצות לא ממזמן שהתחלתי תמאסה ,ועכשיו אני רוצה לחזור לקראת הצבא.
אני רוצה לשלב 2 ריצות ככה בשבוע ,ואני צריך רעיון לחלק את התוכנית.
חשבתי אולי
axbxaxx
bxaxbxx
ולהכניס את הריצות איפשהוא.
אולי אפשרי להכניס במתכונת הרגילה ריצה ביום שלישי ומוצ"ש,
אבל עד כמה שידוע לי אסור יותר מ2 ימיי אימון רצופים לתת לגוף להתאושש,
ריצה נכללת בזה?או רק אנאירובי?
אשמח לקבל רעיונות.
תודה מראש לעוזרים =].
__________________
"You can do anything you set your mind to,man"
|