[IGOR]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

בדרך כלל מגיעים חמים מהסקוואט, אבל אם לא עשית סקוואט לפני יש צורך להתחמם עם 60 קילו או פחות.

אם אתה עושה 180 קילו אתה אמור לדעת איך להתחמם כבר...
אבל בכל אופן, אני אוהב להתחמם בדדליפט עם זוגות וסינגלים:

60*2
100*2
120*2
140*1
155*1
165*1
180

הבאנתי תודה רבה..