[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי igor

רגע קורן תגיד לי מה עם דדליפט? אני אמור להתחיל גם ממוט ריק? אם אני עושה 180 קילו איך החימום שלי אמור להראות?

בדרך כלל מגיעים חמים מהסקוואט, אבל אם לא עשית סקוואט לפני יש צורך להתחמם עם 60 קילו או פחות.

אם אתה עושה 180 קילו אתה אמור לדעת איך להתחמם כבר...
אבל בכל אופן, אני אוהב להתחמם בדדליפט עם זוגות וסינגלים:

60*2
100*2
120*2
140*1
155*1
165*1
180