ציטוט:
פורסם במקור על ידי גד"שניק
מה זה מוצרי חלב בעיקר?
ארוחת הערב לא יכולה להיות ורכבת רק ממוצרי חלב נכון?
אשמח אם תגיד לי עוד רעיונות לארוחת ערב...
|
שארוחת הערב תכלול פחמימות וחלבונים, כמו כל ארוחה.
אחרי אימון פחמימות זמינות (תמרים, סוכר ענבים, בננה..)
ושעה וחצי-שעתיים אחרי, בתור ארוחת ערב, מנה פחמימה ומנה חלבון (למשל אורז מלא וחזה עוף, קציצות ופסטה מלאה).
לפני אימון אני למשל אוכל חצי שעה לפני קוטג' ופייבר1.