ציטוט:
פורסם במקור על ידי blackjack`
אני כרגע מעדיף לא לעשות בכלל סקוואט.
איך התוכנית בלי קשר לסקוואט?
ויש לי עוד שאלה-אני עושה את הלחיצת חזה הרגילה ובשיפוע בסמית' משין, זה בסדר או שכדאי לי לעבור לחופשי? בחופשי אני לא ממש יציב וקשה לי לעשות ישר.
|
מצטער לאכזב אותך אבל בתכנית הזאת לא תגיע רחוק מדי
לא סקוואט, לא דד ליפט, בנט אובר\מסור אין (במקום אתה עושה חתירה בישיבה? לא שווה)
אל תפחד מהתרגילים האלה, תבצע אותם עם משקל נמוך עד שתלמד את הטכניקה, אין שום תחליף לא לדד ליפט, לא לסקוואט ולא לחתירות בשום תכנית
אם אתה רוצה להראות כמו באדיבילדר אתה צריך להתאמן כמו באדיבילדר ולא כמו אמיר פיי גוטמן