אלון תשמע
כפיפות בטן יותר סטים מחזה וגב זה אור אדום
בfbw עם נפח כזה אתה תמצא את עצמך מתקדם כי אתה מתאמן מתחיל אבל אחרי זה אתה רק תלך אחורה ולא תראה תוצאות
סקוואט ודדליפט עם מוט ריק (חוץ מדדליפט) זה ה-דבר למתחילים אני המלצתי ואמליץ לך על ss
או אם אתה עדיין רוצה לחטב (למרות שאתה על א"ש יותר נמוך ממני ועל משקל יותר גבוה אז..) אז sl5x5
ד"א החלטת אם אתה רוצה להמשיך אחרי חודשיים?
ואתה תלך לשם או ליעקב?
ואין דבר כזה פרפר כתפיים בעמידה
|