ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-sniper
שבת שלום לכולם,
אני כרגע בשלב של עלייה במסה, לוקח אבקה לעלייה במסה (500 גרם פחמימה למנה)
וגם לוקח קריאטין (שלב העמסה).
אני צריך לשלב לאבקת העלייה במסה פחמימות כי אני לא מגיע למאזן חיובי בסוף היום
מה אני צריך להוסיף? איזה בדיוק מאכלים יש בהם מלא מלא קלוריות?
אף פעם לא אהבתי את כל הדגנים וכל מני כאלה.
מה כן יכול לתת לי נגיד חטיפים או משו כזה? איזה מאכלים יש בהם מלא מלא קלוריות?
|
תעשה סדר בבלאגן, פחמימות וקלוריות זה לא אותו הדבר (חוץ מזה ש4 קלוריות זה גרם פחמימה)..
בגיינר שאתה מוסיף יש אולי 500 קלוריות ולא 500 גרם פחמימות.
אחרי שעשינו סדר, אתה צריך ללהגיד מה מקור הקלוריות שלך, כך נדע להגיד לך מה כדי לך לאכול, אם להוסיף פחמימות חלבון או שומן.
ומאכלים שיש בהם הכי הרבה קלוריות הם בדרך כלל מאכלים עם הרבה שומן (גרם שומן= 9קלוריות) , חמאת בוטנים ,שקדים, אגוזי המלך, טחינה וכו'..