[slim shady]

השיטה הכי טובה לעשות את האיגרוף עם שק לאירובי היא להתארגף תוך כדי קפיצות, מי שמכיר קרבות יודע על מה אני מדבר.. קפיצות קטנות כאלה שנועדו בקרבות לתת לך אפשרות לזוז בקלות ולבלבל את היריב...
ושילוב של בעיטות ואגרופים לא רק אגרופים.. סטים של 15 דקות או משו כזה זה אחלה של אירובי
בין סט לסט תעשה קפיצות על חבל זה עובד טוב מאוד על השרירים של האיגרוף..
כל האיגרוף עובד חזק מאוד על התאומים על הגב כתפיים ויד אחורית..
פעם בתקופה של הקארטה לפני המבחן של השחורה הייתי מתאמן הרבה על השק בצורה הזאת.. מאוד עזר לי בכושר בקרבות ובמבחן עצמו...