אימון משולב יום שישי 09/05/14
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 155ק"ג לשלישייה
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 205ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100,
122.5ק"ג 3*3!!!!
פרס: 40, 67.5ק"ג 5*3
היה במכון אחד עם חגורה אז השתמשתי בזה בסקוואט אומנם לא היה קל עם ה155ק"ג ל3 אבל זה עלה
בדדליפט היה לי נורא כבד והסינגל עם ה205ק"ג בקושי עלה הסתפקתי בזה
מהבנצ' פרס אני הכי מרוצה סגרתי 3*3 עם 122.5ק"ג ופשוט נלחמתי על כל חזרה וחזרה בסט האחרון בחזרה השלישית המוט כאילו נתקע באמצע האוויר לפחות 5 שניות עד שנעלתי את זה אומנם זה לא היה הכי יפה אבל העיקר נעלתי
ובפרס כבר הייתי די עייף מהבנצ' פרס אבל הצלחתי לסגור 5*3 עם 67.5ק"ג לא בקלות בכלל וגם עם המון מלחמה אבל הכל עלה
סה"כ מרוצה מאוד מהאימון והיה קטלני ביותר!!!!
