אימון משולב יום שישי 25/04/14
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 165ק"ג לסינגל
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 200ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100,
115ק"ג 5*3!!!!
בסקוואט טעיתי בחישוב הייתי אמור לשים 155 ושמתי 165 חח אבל לא נורא מן הסתם היה לי מאוווווד כבד וגם לא הבנתי למה חח אבל לא משנה
דדליפט שמתי מוט שהוא שוקל 17.5ק"ג ולא 20 אז במקום 205ק"ג זה היה בערך 200ק"ג והרגיש לי מאוד כבד גם כי האימונים הם לא בצורה עקבית אבל זה מה יש בינתיים
אני הכי מרוצה מהבנצ' פרס סגרתי 115ק"ג ל3 סטים של 5 הטוסיק עלה ב2 החזרות האחרונות ב2 סטים האחרונים אבל זה לא כזה משנה לי העיקר הכל עלה ואני מרוצה מזה
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!
