ציטוט:
פורסם במקור על ידי nirbin
לוותר על השמן.
קלוריות שמקורן שומני הן קלוריות ששוות פחות מבחינה תזונתית, לכן כדאי להמעיט בהן.
גיינר לא אמור להכיל שמן רב, מספיק לערבב מקור חלבוני ומקור פחמימני עם מעט מאוד מקור שומני.
|
איך קבעת את זה? זה שמן קנולה, למה שווה פחות תזונתית? זה כמו עם אגוזים ושקדים. מקור טוב לשומן חד בלתי רווי ורב בלתי רווי. יש בו מעט מאוד מהרווי. יש לי בתפריט מדיאטנית 4 כפות (לא כפיות) שמן אני צריכה לדחוף את זה לאיפה שהוא בלי להרגיש טעם, אחרת כף להכניס לפה!
פשוט כף שמן יותר קל "לצרוך" ביחס ללעיסה של הרבה אגוזים ושקדים שיש בהם גם סיבים.
כמה כפות שוות ל30 גרם שיבולת שועל? 2 גדוש?
ואפשר סולת חיטה במקום השיבולת שועל? יותר טעים לי