אני אישית מעדיף אימוני עליון/תחתון עם שילוב של תרגילי עזר, יש תכניות בסגנון כמו 5/3/1 ואפשר להתקדם בהן גם עם ירידה במשקל, אני עובד בsplit routine שנמצא בppst ומוסיף תרגיל עזר מדי פעם,
כשאין לי זמן לפעמים יוצא שאימונים מתנגשים יום אחרי יום למרות שזה לא כמו בתכנית, אבל עדיין בגלל שכל אימון לוקח שעה ורבע, אפשר להתאמן יומיים ברצף בלי בעיה מאשר הזין שאתה מקבל אחרי יום נפח בטקסס ומושבת חצי שבוע
כשיש חוסר בזמן ויש רק יומיים ארוכים ועוד אימון בלחץ באמצע(=סטודנט), טקסס זה אחלה
&ג'קוזי
וואלה אחי יש ים צ'וצ'יות דווקא בסאונה ובג'קוזי, זו טכניקה ידועה לצאת אחרי אימון פלג גוף עליון
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|