ציטוט:
פורסם במקור על ידי evaldas
שמע אחי,בלי להעליב,אבל יש לך רגליים של גוזל,מה עשית ב-4 שנים הללו?
ישנת שנת דוב?.
מסה אדירה של חצי שנה-שנה,בצורה מבוקרת וטובה מסדרת אותך.
בהצלחה
.
Simao
אתה צודק בהחלט, יש לי בעייה בגב (כמו להרבה גבוהים ). והחדר כושר שלי בבית (אני יעלה תמונות אתם תואהבו )
עם זאת אין לי שם מכשיר רגליים, ולכן אני עושה סקוואט עם משקל קטן ואני לא יכול פשוט להרים משקל גדול כי אח"כ כואב לי הגב שבוע (גם דד ליפט אני לא יכול לעשות לכן אני עושה היפרסטאנשאן )
hypertrophy  תודה
avishav1 אני יודע שזה די קשה, אבל בהחלט אפשרי |
אם יש לך דאמבלים עם משקל גבוה אתה יכול לעשות מכרעיים,בעיני עובד טוב על הרגליים.
ותנסה גם לעבוד על תאומים.
חוץ מזה תנסה בסקוואט לעלות כל אימון 2 קילו.
כאשר אתה רואה שמתחיל לכאוב לך ,תוריד משקל.
העיקר לעבוד ולנסות לתת גירוי ע"מ שבמסה לא תעלה באותם איזורים שומן.