ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי bigwave1
כאשר רמת הסוכר בדם גבוהה הלבלב מפריש אינסולין בכמות גדולה מאוד ולאחר כמה שעות נוצר מצב שרמת הסוכר בדם שלך נופלת והיא נמוכה מאוד מה שיוצר גל של רעב ותחושת אי נוחות.
אתה מקפיץ את רמת הסוכר בדם לאחר אימון כדי לתת לגוף ספיגה כמה שיותר מהירה של המזון שהוא צריך במטרה לבנות ולתקן רקמות פגועות. וכן, גם כדי לסתור את ההורמון המפרק קורטיזול
בחיטוב אתה יכול לוותר על הסוכר ענבים ביחד עם השייק לאחר אימון כי זה סתם קלוריות מיותרות וגם ככה אתה לא תבנה שריר בתקופה של מאזן קלורי שלילי, שייק חלבון עם מעט פחמימות (כמו פריכיות אורז או פרוסות לחם הכל תלוי בתפריט שלך) יעשו את העבודה.
|
אוסיף ואומר שהאינסולין הינו הורמון אנאבולי (בונה) שבא כתגובה לצריכת פחמימות וחלבונים ותפקידו לשמש כנשא חודרן לתוך התא ע"מ להפיק מאילו אנרגיה.
אינסולין בא לווסת את רמות הסוכר (והחלבון) בדם.כאשר צורכים כמות גדולה של פחמימה יופרש יותר אינסולין מהלבלב וההיפך.
פרמטר נוסף מאוד חשוב בעניין זה הינו "מדד הרגישות לגלוקוז" (GLOCOUSE TOLARENCE FACTOR) שמדבר על כך שלכל אדם יש מידת ספיגה\עמידות אחרת לפחמימות.
ההסבר עוד ארוך ומייגע מקווה שעזרתי...