ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
3-4 פעמים בשבוע יום מנוח בינהם
a
סקוואט 3*5-8
בנץ 3*5-8
דד ליפט 3*5
מתח 3*5-8
ידיים מה שבא לך
b
סקוואט 3*5-8
לחיצת כתפיים 3*5-8
מתח 3*5-8
ידיים מה שבא לך.
במקום לחיצת כתפיים או בנוסף אתה יכול גם לעשות מקבילים
|
אוקי 4 אימונים בשבוע נכון ? ולגבי אבקות חלבון יש טעם לקנות ? ולגבי כפיפות בטן לעשות ? ותוצאות מתי אראה ?