36 גרם חלבון ב 100 גרם
http://nutritiondata.self.com/facts/...roducts/7354/2
בנוסף אני אישית מטגן אותו בשומן של עצמו פשוט בהתחלה שם אותו על אש נמוכה, ואז שופך את השאריות
לאוכל של הכלב ועם הקצת שנשאר על המחבת מטגן את הביצים,
שוב בינתיים ירדתי הרבה משקל, אני במצב ממש לא רחוק מריבועים מבחינת אחוז שומן (יש את הצורה של הסרעפת למעלה כבר, ושוב אני לא "בילדר" שמתחטב בכוונה לאחוז ממש נמוך אז זה לא מעניין אותי) ואני עדיין ממשיך להתחזק, עשיתי ירידה ממוצעת של 800 גרם בשבוע לאורך זמן עם להתחזק ברוב התרגילים באופן אבסולוטי
השומן + החלבון מן הסתם עוזרים לשמר את הכוח והשריר, בנוסף זו ארוחת בוקר שממש נוח להכין וטעים,
אז בעצם זה ארוחה שהיא גם בריאה ומזינה (הבדיקות דם שלי אשכרה מושלמות, לא רק המדדים עצמם אלא היחס בין ה VLDL לLDL שזה בעצם מה שיותר חשוב, כנראה שרובכם לא שמעתם על VLDL אבל תקראו, זה בעצם הכולסטרול הרע ולא הLDL הרגיל)
ונוחה להכנה ושוב זה אוכל עם הרבה חלבון, לא יקר, לא לוקח הרבה זמן להכין וטעים, אז בעצם למה לא?
סתם האמה יום אחרי הסמינר
