סקוואט בss
סקוואט וכתפיים בss
אני רוצה להתחיל ss אבל יש לי 2 בעיות... 1. אני לא מצליח לרדת לסקוואט מלא עם מוט חופשי כנראה שאניפשוט לא מספיק גמיש בהמסטרינגס(הברכיים יוצאות לצדדים ואני נופל אחורה) אני מצליח סקוואט מלא רק כשהעקבים עולים לאויר......אז מה לעשות??? לרדת לחצי סקוואט עם מוט חופשי? לעשות סקוואט מלא בסמית משין? לעשות הגבהה לעקבים ולעשות סקוואט מלא במוט חופשי?
2.ב Standing barbell press (הלחיצת כתפיים בעמידה מעל הראש)... בקיצור במכון שלי התקרה לא מספיק גבוהה לזה אני חושב...אפשר לעשות בישיבה?
תודה לעונים
|