אשכול
:
תפריט עליה במסה שלי +כל הנתונים שצריך ישמח לקבל עזרה
צפיה בהודעה בודדת
19-05-08, 22:34
#
12
eladddi
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2008
צפה באלבומי התמונות של eladddi
הודעות: 200
גיל:
: 25
חדר כושר
: אגו - מודיעין
ציטוט:
פורסם במקור על ידי
Arnav_Kipod
לאזן את הקלוריות של הפחמימות,החלבונים והשומן,כדי שזה יצור יחס של
פחמימות:חלבון:שומן 15:35:50
או יחס של:
פחמימות:חלבון:שומן 15:30:55
אתה יכול להעזר במאמר הזה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
ובתפריטים פה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298
אם אני שוקל 93 וחצי זה אומר שאני צריך הרבה יותר מ160 גרם חלבון ביום את זה כבר הבנתי
אבל כמה קולוריות ביום אני צריך לאכול ואני כבר יכין משהו
אתה יודע להגיד לי ??
eladddi
צפה בפרופיל אישי
מצב עוד הודעות שנכתבו על ידיeladddi