אשכול: מאמר חדש שלי באתר
צפיה בהודעה בודדת
ישן 12-06-08, 14:12   #30
SiX PACK
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלSiX PACK
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 8,457
גיל:: 21
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Vodex
זה ידוע שהיפרטרופיה זה מ6-20 ולא 6-12 כמו שכולם חושבין
בעקרון עבודה של 70% בערך מהכוח המירבי תניב את התוצאות הטובות ביותר (היפרטרופיה).

5-6 חזרות זה אופטימאלי, אבל יש דברים אחרים שמשפיעים על דברים אחרים, אין פה חוקים.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
who are doing it

Facebook
SiX PACK מנותק   הגב עם ציטוט