Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב העצימות (שבועות 5-9) שבוע שמיני אימון B
דדליפט קלאסי: 60, 100, 150,
200ק"ג 3*3!!!!!! 
פרס: 40, 50, 60, 80
ק"ג 3*3!!!!!! PR!!!!!!
עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה:
22.5ק"ג 3*3!!!!!!
וואו! אחד האימונים הכי מטורפים וטובים שהיו לי אי פעם! דדליפט עלה בלי הרבה בעיות עלה די מהר בכל חזרה
פרס זה שיא אישי חדש ל3*3 ואומנם המשקל הוא PR לא היה כזההה קשה כפי שציפיתי לו רק בכל סט החזרה השלישית עלתה די בקושי אבל עדיין בשביל PR זה היה נראה הי מהיר כמובן אני לא יאמר שהיה לי קל וברור שהתאמצתי אבל הרגיש לי ממש טוב
ולסיום עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה הלך מעולה חוץ מחזרה שלישית בכל סט שבו היה לי קצת קשה אבל לא משהו רציני
יאמר בשמחה רבה שבהחלט זה אימון הקטלני ביותר שהיה לי עד היום!!!!!!