Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב העצימות (שבועות 5-9) שבוע שביעי אימון B
דדליפט קלאסי: 60, 100, 160,
190ק"ג 3*3!!!!!! 
פרס: 40, 60,
77.5ק"ג 3*3!!!!!! PR!!!!!!
עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה:
20ק"ג 3*3!!!!!!
הוספה של 12.5ק"ג בערך לדדליפט מפעם קודמת....כן קפיצה גדולה אבל היה לי את זה וגם אני צריך לתכנן לקראת התחרות אם אני רוצה לפחות לנסות לשבור שיא אישי חדש
הלך טוב לא קשה כל כך אבל לא הכי קל....נראה אם נוסיף פעם הבאה 7.5 או 10ק"ג
פרס שברתי PR ל3*3! משקל כבד מאוד ובחזרה השלישית המוט כל פעם נשאר תלוי לכמה שניות באוויר בלי לזוז כשניסיתי לנעול חח אבל הכל עלה
ולסיום עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה עם 20ק"ג לא הכי קל תמיד בחזרה השלישית אבל הכל עלה
סה"כ בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!!