[ביני]

אני מתאמן בתוכנית abc והחזה הכי נשאר באי פרופורציות..
אני עושה בנצ' פרס נייטרלי, 5 חזרות 70 קילו
אחר כך סופר סט פרפר 10 קילו 8 חזרות ואז בנצ' עם דאמבלים 8 חזרות 17.5 קילו והכל בשיפוע חיובי,
אחר כך קרוס עליון לטבור 8 חזרות,
ככה 3 סטים כל אחד וזהו בעיקרון..
החזה לא גודל מי יודע מה..
אתם יכולים להציע תרגילים אחרים שאפשר לעשות ? הסופר סט הכרחי ? או שאני אפריד בין התרגילים וככה אני אוכל להעלות משקל..
האם זה הכרחי ? תודה.
חשבתי לעשות במקום הדאמבלים לעשות בנצ' פרס עם מוט בשיפוע חיובי..מה יותר ישפיע ?
אני חלש אני יודע..xd
זאת תכנית זמנית רוב הסיכויים שאני אחליף אותה בזמן הקרוב,אז לבנתיים מה אפשר לעשות ? תודה .