[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

אגב שים לב למה שלואי אומר.
ברגע שאתה מתיישב, הברכיים שלך צריכות להיות מאחורי הכף רגל, ככה כשאתה קם זה כמעט leg curl
ואתה עובד כמו שצריך על הp chain

כמו שיואש אמר אתה לא מתיישב מספיק אחורה, ולכן הברך שלך לא נמצאת מאחורי הכף רגל..
תראה איזה זויית השוקיים שלה ואיזה שלך