בתרגיל שבו הנשיפה קשה - סימן שצריך משקל נמוך?
יש לדוגמא תרגיל כתפיים, שבו עומדים ומעבירים את המשקולות קדימה.
עם משקולות של 15 ליברות אני עושה די בקלות 12 חזרות ב-3 סטים.
כדי להתקדם עליתי ל-20 ליברות, אבל יש חזרות שכבר קשה להוציא אוויר... זה מצב נורמלי? קורה גם לכם?
|