אני יאמר שעדיף שפשוט תרשם לחד"כ.
בכל מקרה מתח תעשה 100% כל אחד ו-4 סטים וכנ"ל לשכיבות סמיכה.
בטן תעשה רגיל מקסימום 4 סטים, אחרי זה אתה יכול לעשות מקסימום של צד צד באותו סט.
ריצה בסוף.
וברצינות מזה השיעמום הזה 25% שכיבות סמיכה או מתח.. אם אתה רוצה סיבולת תעשה כמה שיותר חזרות.
ואני יוסיף ואומר שתרשם לחד"כ.
__________________
|