ציטוט:
פורסם במקור על ידי יועץ לתוספי תזונה
ידידי אתה טיפה מבולבל.
לא ניתן לעלות במסה ולרדת בשומן בו זמנית.
זה כמו לנסוע באוטו קדימה ורוורס בו זמנית.
חלבון הוא אבן הבנייה של השריר.
לכן דרוש לצרוך מספיק חלבון במסה כדי לעלות במסת השריר.
ובחיטוב לצרוך מספיק חלבון על מנת למזער את שריפת השריר.
אם אתה רוצה לרדת באחוזי השומן-חיטוב.
אם אתה רוצה לעלות במסת השריר-מסה.
מה שכן יכול לקרות,וזה טיפה מבלבל.
כאשר מבצעים מסה/חיטוב יחס השריר שומן משתנה בגוף.
לכן אם התחלת חיטוב על 15% שומן וירדת ל10% שומן,נפח השומן ירד.והשריר ביחס לשומן השתנה.
קריאטין-
בהנחה ואתה משתמש 5 גרם ליום על בסיס יום יומי כעבוד כחודש וחצי אמור להשפיע.
כמו כן מיותר לציין שהדבר אפקטיבי הרבה יותר בשילוב תזונה נכונה.
|
הבנתי שאני אמור לצרוך מספיק חלבון אך אם אני יצרוך מספיקחלבון ובכמות קלוריות רק 1500 אני לא יצליח לעלות במסה של השריר?
ואם אני יעשה מסה ויצרוך כל יום במשך שבוע 15 גרם קריאטין אני יראה תוצאות יותר מהר....
בסך הכל אני משלים את החלבונים עם אבקת חלבון אז השריר יבנה לא....
ואתם אומרים שאין שום דרך שבא אני יצליח להוריד את השומן ולהיתחטב תוך כדי וליצור מסה(אין לי בעיה לעלות במשקל בגלל שהשריר גדל אני פשוט מתכוון להורדת השומן והבטן שיש לי בלי קשר לכך שאני יעלה במשקל את המסה של השריר)
שורה תחתונה נראה לי שלא הבנתם אותי.אם אני עושה מסה צורך שומן נמוך וחלבונים בכמות מספקת ועושה 3 פעמים בשבוע אירובי אני יצליח להוריד מהאחוז שומן (אין לי בעיה לעלות במשקל אבל שריר לא שומן)