דבר ראשון אם אתה מתמקד בהורדת שומן עדיף לך להשקיע יותר באירובי.. מה שאומר שתלך יותר לכיוון ה-40 דקות ומעלה.
דבר שני אם יש לך זמן להפריד בין האימון כח לאימון אירובי אז תעשה את זה.. אם לא אז אתה באמת יכול לקצץ בתוכנית כח שלך כי הרעיון בחיטוב הוא פחות או יותר שימור מסת השריר ולא עלייה במסה (אחרת שני הדברים מתנגשים ואתה מפספס את שתי המטרות) אני הייתי ממליץ יותר בכיוון של 3 אימוני A קלים יחסית (לא יותר משעה) ולאחר מכן אירובי של לפחות 35 דקות. תשתדל גם בין האימון כח לאימון אירובי לספק לגוף מנת חלבונים זמינה אחרת יש יותר סיכוי שהגוף שלך יהיה במצב קטבולי (פירוק שריר) גדול בזמן האירובי.
|