[אלברט ברכה]

פורסם במקור על ידי smokingsnake

הכי טוב לעשות שבוע מתח שבוע פאוורקלין

בנט אובר- תרגיל חרא בלי carry over לשום דבר

נכון
זה לא reversal strength לבנץ'
הבנצ'רים החזקים בכל העולם (ובלי קשר לאסכולה שהם באים ממנה) לרוב עושים אימון שלם של רק חתירות.


ולהתאמן 2:45 זה טיפשי בכל קנה מידה, אתה אחרי שעה כבר יורד דרסטית ברמות טסטוסטרון ומאבד ארגז של כוח.


ובקשר לTEMPLATE שהכנת לעצמך, איך תרגיל שמתבסס על מהירות נמצא אחרון בסדר אחרי נפח כ"כ גדול ואחרי ש:
1. התשת את הרגליים והגב בסקוואט
2. התשת את הUPPER BODY והאמות בבנץ'?

מה שאני רוצה להגיד שבשורה התחתונה בתכנית הזאת מרוויחים רק בסקוואט. (אם מרוויחים משהו בדדליפט זה רק בגלל הרווח בסקוואט).