פאוורקלין אפשר לעשות רק ביום נפח, וזה גיהינום, אבל אני החזקתי מעמד אישית
אימון טקסס שלי לדוגמה בשבועות האחרונים של התכנית
סקוואט
4x5x160
בנץ'
5x5x105
פאוורקלין
15 סינגלים של 87.5 קילו עם מנוחה של 40 שניות
אימון טיפוסי כזה לקח 2:45 בלי לבזבז הרבה זמן
נ.ב
חזק ממר מותניים? יש לו 130 לחמישייה או 140 לא? לא חושב שזה מדד למשהו >_>
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|