שים 5-10 קילו כל צד.
אני לא יכול לראות מהצד אבל חשוב לראות שאתה יורד מספיק עמוק עם חזה למעלה וגב מוקשת, לרוב האנשים שיושבים בעבודה או בבי"ס או בכל מקום שהוא יושבים הרבה ולא פעילים בדרך כלל ההאמסטרינגס לא גמישים וקשה להגיע מספיק עמוק בלי לגלגל אגן(קרה לי אישית ולקחתי לי שבוע מתיחות ודילואד) אז חשוב לראות מהצד אם אתה יורד מספיק נמוך ואם אתה יורד נמוך כמו שצריך
ובקשר לחדכ"ש, תבקש לדבר עם מאמן מנוסה יותר, נגיד אחראי חדכ"ש, אם גם עם טכניקה טובה מפריעים לך תעבור חדכ"ש
|