ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tsurohad
החשוב בלהחליף תוכנית זה בעצם לגוון בתרגילים, אז אם אתה תגוון המון, ותגיע לכשל לגביי כל שריר, אז זה לא כזה משנה התוכנית שאתה עושה, אבל אם אתה רוצה לתת קיק קטן לשרירים, אז תעשה אותה תוכנית, Abc, עם אותו סדר, אבל תרגילים עם אחיזות שונות, ולפעמים תרגילים אחרים לגמריי
|
תפסיק לבלבל את המוח עם הכשל שלך..אתה יודע מה זה כשל בכלל???
יש הרבה תוכניות אבל הקטע פה זה תלוי בך מה אתה רוצה יותר פעמים על כל שרירי או עומס ופחות פעמים עבודה על כל שריר?לדוגמא :AB 4 פעמים בשבוע או ABCD
הכי טוב זה שתריץ חיפוש בפורום תמצע משהו שאתה אוהב ואם כבר אז מישהו יעזור לך לשנות אותה או תשאיר כמו שהיא...כי אף אחד לא יבנה לך עכשיו תוכנית מ0 לא משהו אישי פשוט כבר פתחו 2000 פוסטים כאלה ...
