Ss זה טוב למתחילים, לצבור כוח ומן הסתם גם מסת שריר. לא חושב שבסיום ss צריך לעשות חיטוב, תלוי בך, אם עלית הרבה שומן (אכלת מלוכלך) או שעלית קצת ואפשר או לעבור לטקסס או לפיצולים (תלוי במטרה שלך). תן לזה ניסיון. אני עליתי תסקוואט שלי ב60 קילו בחודש וחצי בתכנית הזאת, ועדיין ממשיך לעלות. אני עכשיו ב90. דדליפט 100. בנץ' עלה יפה ל67.5 ופרס 45.
|