לא אמרתי פולי במקום מתח, אמרתי בנוסף ובתוכנית שלי הוא בא כתרגיל שאחרי המתח כך שהמתח הוא בעדיפות ראשונה שלי, כמו שרגליים מתחילים עם סקוואט, וחזה עם לחיצת חזה עם מוט (לרוב) כך גם גב - מתחילים עם מתח.
אני בגב עושה מתח, פולי עליון, חתירה עם משקולת (יד, יד), ומשיכת מוט W לסנטר (טרפזים).
|