הסאטאפ של הדדליפט שלך לא נכון. אבל מהחזרה ה2 אתה עושה בסדר.
דבר שני, אתה עושה "טאץ אנד גו" דדליפט כלומר אתה מקפיץ את המשקולת על הרצפה ומשתמש במומנט להעלות מהחזרה השניה.
דדליפט עושים כאשר המוט "מת" על הרצפה ומשם נותנים חזרה לכן אל תקפיץ את המוט על הרצפה אלא תניח אותו, תעשה שוב סטאפ (תקרא על איך עושים סטאפ לדדליפט) ותתן את ההרמה ואז שוב תניח אותו תכנס לסטאפ ותרים שוב.
יש לך כוח ואתה גמיש והגב שלך ישר אז אין בעיה שתעשה דדליפט רק תשים לב שאתה מוציא מהתרגיל מה שצריך להוציא ממנו. ואם אתה עושה עם נעליים כאלו עדיף שתעשה את הדדליפט יחף (יהיה לך גם יותר קל)
בהצלחה
|