[ניר.מ.]

פורסם במקור על ידי blind sniper

אני בשלב מסה כעת. אני מתאמן abc, ואני לא רוצה להתאמן רק 3 פעמים בשבוע, וגם לא רוצה להתאמן 6 פעמים בשבוע עם יום אחד מנוחה בשבוע כי אני רוצה גם לשלב אירובי (ריצה, כדורסל) עם האימונים.
האם כדאי לעבור לתכנית abcd ז"א תכנית של 4 אימונים בשבוע, זה מספיק לעבוד על קבוצת שרירים אחת פעם בשבוע? (אני רוצה להגדיל מסת שריר..).
תודה לעוזרים!!

כמה זמן אתה מתאמן
אם פחות ב5 חודשים ואתה רוצה לעשות 4 פעמים בשבוע יש אפשרות לabc 4 פעמים בשבוע או ab