ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
תוציא קצת ברכיים בתחילת התנועה מעט קדימה ואז תדחף אותם חזק לצדדים כל הזמן
ותשב אחורה (כל הזמן להחזיק גב חזק ולדחוף ברכיים לצדדים)
|
אז זהו הקטע שאני מחזיק גב חזק כזה לחוץ אני מרגיש אותו הכי הרבה יותר מהרגליים
למשל אבל החלק האחורי כלומר אמסטרינג אני מרגיש וגם תישבן אבל את הארבע ראשי לא..