לא בטוח אם זה באמת יעזור לך אבל אני אנסה:
תושיט את הידים עד היהיו בגובה הצוואר (ישרות ולא להזיז אותן) ותנסה עכשיו את התנועה של הסקוואט(שדרך אגב אתה עושה תנועה של "כיאולו" הולך לשבת, נשען לאחור)
אולי גם תנסה לעשות את הסקוואט עם כדור גדול מוצמד לקיר, עד שתתרגל לתנועה ואז תנסה חופשי?
__________________
|