ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto
תודה על הטיפ.
אבל על מי ללכת? כמה ביום? לא מסתדר לי עם האימונים אני לא יודע מה לעשות... לפעמים מגיע ל30 פעם ביום... מה אני יכול לעשות, איך לשלב אימונים?
|
9 ביום, כל אחת 3 סטים של 10 חזרות
ולפני כל אחת תקח 5 גרם סלמאס
