שלום , אני בן 16, 1.74 ושוקל 67 ק"ג ..
אני מתאמן עם משקל גוף ואני לא מבין הרבה בתחום הזה (בשביל זה נרשמתי לפורום הזה כדי לקבל עזרה):
אני עושה יום אחד פעילות עם משקל גוף-שכיבות סמיכה, פלאנקים, כפיפות בטן וכו'
ואני עושה יום שלמחרת פעילות ארובית-ריצה של 7.24 ק"מ בערך .
וככה אני ממשיך ..
+שאני חוזר מבצפר ברגל ( בערך 30 דקות) 5 פעמים בשבוע..
אני חושב שאני רזה ואולי בכללי אני צריך לאכול יותר קלוריות בשביל הפעילות הגופנית שלי..
כמה קלוריות לדעתכם אני צריך לאכול ביום בהתאם לנתונים שלי?
ואולי מישהו יכול להמליץ על אימון טוב ותרגילים אפקטיביים יותר עם משקל גוף?
וגם עוד דברים שכדאי שאני אדע ? כללים , שיטות והרגלים שיעזרו לי להתפתח?
תודה לכל מי שיעזור לי (אני ממש מבולבל אבל אני בכל זאת לא רוצה לוותר)..
