Hiit
זו עבודה בשיטה הבאה:
מתחיל 3-5 דקות חימום על 60% דופק
לאחר מכן עובר לדבר כזה(יש הרבה מאוד שיטות זו אחת מהן):
1 דקה 70%
1 דקה 80%
1 דקה 90%
1 דקה 70%
וכן האלה , ככה בין 12 ל20 דקות
בדקה האחרונה 100% דופק
התוכנית הזו מאמנת לב ריאה גם בנוסף לשרימת השומן העצימה שבה
התוכנית הזו שורפת בעיקר שומן שלאחר האימון ולא באימון עצמו
ד"א את התוכנית מומלץ לעשות רק אם אתה בכושר מספק כדי לעשות 40 דקות את הפעילות הארובית שלך על 80% דופק רצוף!
יש מגוון שיטות המשחק עם הדקות והאחוזים תרשום בגוגל ימצא לך הרבה תוצאות...
בהצלחה אני אישית לא אוהב את זה אני עושה 40 דקות על 75-85% דופק...
|