בדירות שבחרת אני בהחלט מוצא מקום לקצץ בכמות הסטים למעט ברגליים, הייתי משלב גם טווח חזרות נמוך יותר לעבודה כבדה (תקף גם בחיטוב).
בגב הייתי מחליף לפחות תרגיל אחד במתח/בנט ראו, לקוואדס הייתי מחליף את הפשיטה בלג פרס. בקשר לחזה וגם באופן כללי בשרירים גדולים תתמקד רק בתנועות מורכבות, קרי בלי פלייס.
__________________
|