כאילו אני יודע שאתה מסכן, ורוב הפורום מסכנים ויכתבו דברים מפגרים
אבל
http://www.youtube.com/watch?v=F-iE_...NHf3HNN6w19sjg
בדיוק מה שנדב רשם, כמו רוב התרגילים, אם אנשים עושים אותו בתחרות מסויימת, והוא קשה לך, תתאמן עליו.
אני עושה את שניהם בעיקרון אחד מהם לפחות פעם בשבוע