[עיראקי פיג'מה]

פורסם במקור על ידי - Idan -

מס' שאלות:

1. אתה שוקל את עצמך?
2. אתה מצליח לעלות במשקלי העבודה בתרגילים השונים?
3. אתה דואג לצרוך מספיק קלוריות? מספיק פחמימות, מספיק חלבון?

1.כן,לא מעט פעמים,ולא עולה בכלל...

2.לפני איזה שבועיים ניסיתי לעלות ביד קידמית מ-5 ל-7.5 וכמעט קרסתי...

3.אני חושב שכן,אחרי אימון אני לוקח מי גבינה וכשאני חוזר הביתה אני אוכל טוב.

1. האם אני צורך מספיק חלבון ביום יום (לפחות 1.5 גר' חלבון לכל קילוגרם, וזה ממש המינימום. מומלץ יותר!).

2. האם המאזן הקלורי שלי נכון, כמה אקסטרא קלוריות יוצא לך כל יום?

3. האם אתה יושן מספיק? האם אתה נותן מנוחה מספקת לשרירים בין אימונים?

4. האם תוכנית האימונים שלי מתאימה לי? (בחודש וחצי היית חייב להעלות לפחות טיפה במשקלים).
תעלה את התוכנית שלך.

1.חלבון הממ לא יודע כלכך,איך אפשר לדעת כמה לקחת?קופסת טונה תספיק לי?

2.נראה לי שיש לי חיובי,מה שכן שים לב לתשובה שכתבתי לזה שמעליך.

3.אני יושן טוב,היום למשל קמתי אחרי 9 שעות שינה...

4.במשך חודש וחצי אני עובד לפי התוכנית שנתן לי המדריך במכון.
אבל התחלתי להוסיף תרגילים משלי,למשל בנוסף לעבודה על דו-ראשי במשקולות חופשיות הוספתיגם עבודה עם פולי תחתון.


באופן כללי המדריך אמר שאני צריך תוכנית יותר מאסיבית..מה דעתכם?