ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitric oxide troll
זאת הבעיה, שלא יודעים לתכנן את זה כמו שצריך.
"תוכניות כוח" זה הרבה יותר מורכב מלעשות סקוואט+לחיצה+משיכה כל אימון,
צריך לדעת לתכנן את החודשים הקרובים, ולדעת את הטכניקה (ככה מרימים יותר - מתקדמים כי מרימים נכון ולא כי דוחפים עוד 1000 קלוריות לא שימושיות)
|
מסכים איתך לגמרי, אין סיבה לדחוף כמויות יותר גדולות ממה שאתה צריך בלי סיבה זה לא יועיל לכלום וסתםשתחטב אתה תתחרט מכל הבחינות...
10 קילו בחודש וחצי, ברמה מתקדמת ובלי חומרים זה במקרה הטוב 2 קילו שריר גם אני לארג' וכל השאר נוזלים ושומן...